Pilih Makanan Bijak
Elak makanan yang ada gula tambahan. Makan sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang lambat diserap.
Gula berlebihan dalam darah buat badan kehilangan air, sel-sel tak dapat makanan dengan betul, dan luka jadi lambat sembuh.
Untuk lawan masalah ini, kena jaga makanan, bergerak aktif setiap hari, minum air yang cukup, dan pantau gula darah dengan kerap.
Cara praktikal untuk melawan kesan buruk gula tinggi pada badan
Elak makanan yang ada gula tambahan. Makan sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang lambat diserap.
Bergerak aktif setiap hari bantu otot gunakan gula dalam darah. Jalan kaki 30 minit sudah cukup berkesan.
Air bantu buang gula berlebihan melalui air kencing. Minum 8-10 gelas air setiap hari untuk kekal hidrasi.
Semak bacaan gula darah setiap hari. Tahu tahap gula membantu buat keputusan makanan dan aktiviti yang betul.
Makan pada waktu yang sama setiap hari bantu kawal gula darah. Jangan skip makan atau makan terlalu lewat.
Stress buat gula darah naik. Buat aktiviti santai seperti tarik nafas dalam atau dengar muzik untuk tenangkan fikiran.
Mulut kering dan selalu haus adalah tanda awal gula tinggi. Badan cuba buang gula berlebihan melalui air kencing yang banyak.
Mudah penat, penglihatan kabur, dan luka lambat sembuh juga petanda bahaya. Kalau ada tanda-tanda ini, jumpa doktor segera.
Gula berlebihan dalam darah buat saluran darah rosak perlahan-lahan. Ini boleh sebabkan masalah jantung, buah pinggang, dan mata.
Sel-sel badan juga tak dapat tenaga dengan betul walaupun ada banyak gula. Sebab tu pesakit diabetes selalu rasa lemah dan penat.
Pengalaman orang yang berjaya atasi masalah gula berlebihan
"Dulu gula saya 15.8, sangat tinggi. Lepas ikut cara atasi gula yang betul, sekarang dah turun jadi 8.5. Badan rasa fresh!"
"Saya pantau gula setiap hari dan jaga makanan. Sekarang tak lagi selalu haus dan air kencing dah normal."
"Bergerak aktif setiap hari bantu gula saya stabil. Luka kecil pun dah cepat sembuh berbanding dulu."
"Minum air yang cukup dan elak makanan manis bantu saya kawal gula dengan baik. Tak lagi mudah penat."
Dapatkan panduan lengkap untuk atasi gula berlebihan dalam diabetes
Jawapan untuk soalan biasa tentang gula berlebihan dan diabetes
Badan akan cuba buang gula berlebihan melalui air kencing. Ini buat badan kehilangan air, jadi selalu haus dan lemah.
Pesakit diabetes perlu semak setiap hari, terutama sebelum makan dan 2 jam selepas makan. Ini bantu pantau kawalan gula.
Elak makanan tinggi gula seperti kek, coklat, minuman manis, dan makanan diproses. Pilih makanan segar dan kurang manis.
Jalan kaki, berenang, atau berbasikal adalah aktiviti yang selamat. Mula dengan 15-30 minit setiap hari secara perlahan.